Durante o estágio em Saúde do Trabalhador, acadêmicos do curso de Fisioterapia da Universidade Estadual do Centro-Oeste (Unicentro) desenvolveram uma iniciativa importante para a saúde no ambiente de trabalho moderno. A produção de infográficos com orientações sobre os cuidados com a postura sentada, um problema crescente entre profissionais que passam longas horas em frente ao computador, visa conscientizar sobre os danos à saúde causados por essa prática.
Sob a supervisão da professora Aline Cristina Carrasco, os alunos criaram materiais informativos para alertar sobre as consequências de ficar sentado por períodos prolongados, uma rotina comum em muitos postos de trabalho. Segundo a professora, o problema não está apenas na postura em si, mas no tempo excessivo que se passa nela, o que pode gerar uma série de complicações.
“Quando ficamos sentados, nossa coluna, especialmente a região lombar, sofre um grande impacto. Em pé, a coluna tem uma curvatura natural, mas ao sentarmos, essa curvatura é retificada, o que coloca pressão sobre os discos e músculos adjacentes. Com o tempo, isso pode até comprimir os nervos da região lombar, causando dores severas”, explica a professora Aline. Ela enfatiza a importância de alternar entre a posição sentada, em pé e caminhando, para evitar o sofrimento na coluna e outros problemas musculoesqueléticos, que são uma das queixas mais comuns na comunidade.
A postura sentada mantida por tempo prolongado pode gerar diversos problemas à saúde, como:
– Redução da flexibilidade muscular e da mobilidade articular;
– Alteração do alinhamento da coluna vertebral;
– Redução das trocas metabólicas;
– Aumento da carga intradiscal;
– Pré-disposição ao sedentarismo;
– Aumento da incidência de lesões devido ao acúmulo de horas na mesma posição.
Para combater esses malefícios, a cartilha produzida pelos alunos orienta sobre a importância de realizar pausas frequentes. “É fundamental fazer pausas para se movimentar a cada 30 minutos e, sempre que possível, alternar com a posição em pé”, recomendam os infográficos. Além disso, o alongamento também é essencial para aliviar a tensão acumulada, com foco nos músculos posteriores e anteriores da coxa, pescoço e peitorais, áreas que costumam ficar mais tensas e encurtadas.
A cartilha ainda destaca a importância da mobilidade: “Manter-se ativo é a chave para preservar sua saúde e bem-estar. O exercício de mobilidade compensa horas de inatividade, proporcionando mais conforto e disposição no dia a dia”, explicam os alunos. Os benefícios dessa prática incluem a redução de dores e tensão muscular, melhora na circulação sanguínea e aumento da energia.
Para garantir que as informações chegassem ao maior número possível de pessoas, os três grupos de alunos que criaram os infográficos submeteram seus materiais a uma votação pela comunidade acadêmica. O mais votado foi escolhido para ser divulgado nas redes sociais da universidade, incluindo o Instagram da Unicentro e do Centro Acadêmico de Fisioterapia (Almecentro). O objetivo é disseminar essas orientações para a população em geral e aumentar a conscientização sobre a importância de realizar pausas durante o trabalho.
Além das orientações sobre os cuidados com a postura, os infográficos também sugerem práticas simples para incorporar à rotina de trabalho, como levantar-se a cada 30 minutos, caminhar, fazer alongamentos e até mesmo tomar uma água. “Hoje, as pessoas já não se levantam para conversar. É tudo feito por celular. Então, a ideia é incentivar pequenas mudanças que melhorem a qualidade de vida e a saúde das pessoas durante o expediente”, afirma a professora Aline.
O projeto, que almeja melhorar a saúde dos trabalhadores, também tem um caráter educativo para os próprios alunos da Unicentro. Eles não só tiveram a oportunidade de aplicar o conhecimento adquirido em sala de aula, mas também podem colocar em prática esse aprendizado em ações comunitárias. Por meio da Clínica de Fisioterapia da universidade, os alunos oferecem atendimentos e atividades voltadas à ginástica laboral e ergonomia, com o apoio da prefeitura local.
“Nosso objetivo é levar os estudantes da teoria à prática. Além dos atendimentos dentro da universidade, realizamos ações externas em parceria com a prefeitura, com o intuito de promover a saúde física e o bem-estar de toda a comunidade”, explica a professora Aline. Assim, a Unicentro expande o alcance de seus ensinamentos, ajudando tanto os acadêmicos quanto a população a adotar práticas mais saudáveis, especialmente no ambiente de trabalho.
Este trabalho reflete a responsabilidade da universidade e de seus alunos em promover mudanças significativas na saúde pública e contribuir para um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.
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